by یکی از فشارهایی که زندگی مدرن بر افراد وارد می آورد، پوشیدن دراز مدت کفش در طول شبونه روزه. هر اندازه پاها بیشتر در درون کفش باقی بمونن احتمال تعرق اونا زیاد شده و همونجوریکه خوب میدونید، فضاهای مرطوب مناسب ترین مکان واسه رشد قارچا و باکتریا هستن.
خصوصا حالا که در فصول گرم سال هستیم و در مواردی هم احتمال داره که کفشای مون رو بدون جوراب بپوشیم، رعایت بهداشت پا و ناخنای اون از اهمیت بیشتری برخورداره. با اینکه خود خوب مناسب ترین راهکارهای مراقبت از پاهای تون رو میدونید اما به کار گرفتن یه سریای دیگه از راه ها به شما کمک می کنن که پاها و ناخنای سلامت و زیباتری داشته باشین. در ادامه بعضی از این راهکارهای ساده و مقرون به صرفه رو واسه تون برخواهیم شمرد. با ما همراه باشین:
پاهای تون رو خشک و رطوبت اونو برطرف کنین
همونجوریکه در مقدمه هم گفته شد یکی از مناسب ترین جاها واسه رشد قارچا مناطق مرطوب هستن. به خاطر همین هم واسه رعایت بهداشت و سلامت پاها همیشه اونا رو خشک نگه دارین. واسه خشک نگه داشتن پاها، راهکارهای زیر رو به کار گیرید:
- از کفشایی استفاده کنین که از مواد طبیعی و مرغوب جفت و جور شده باشن و به پوست اجازه تنفس کافی بدن.
- از پوشیدن یه کفش در طول چند روز متمادی دوری کنین.
- بعد از حموم کردن حتما پاها رو با هوله تمیز خشک کنین.
ناخن پاهای تون رو بدرستی بگیرین
نبود انجام این کار دلیل می شه، رشد ناخنا به درستی اتفاق نیفتد و در زمان بلند شدن، درد زیادی رو احساس کنین. می تونین از راهکارهای زیر واسه دوری از این روند استفاده کنین:
- ناخنای پاها رو صاف بگیرین و گوشه ها رو گرد نکنین.
- اگه ناخنا رو بیشتر از اندازه کوتاه کنین، شاید ناخنای تون وارد گوشت شده و عفونتایی رو هم به همراه داشته باشه.
- واسه مرتب نگاه داشتن ناخنا اونا رو سوهان کشیده و از دستکاری کردن بخشای سفید رنگ اون دوری کنین.
ناخنای پا رو سلامت نگه دارین
اگه راهکارهای زیر رو به کار گیرید، از دردهای احتمالی در زمان بلند شدن ناخنا دوری به عمل میارید:
۱- به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه پاها رو در داخل آب گرم بذارین. یه قاشق غذاخوری نمک، داخل هر یک لیتر از آب بریزین.
۲- یه نخ دندون تمیز، در گوشه ناخن قرار داده و اونو به سمت بالا حرکت بدین.
۳- با مواد ضدعفونی گوشه های ناخن رو تمیز کرده و اونو با یه باند ببندین. با این کار از عفونت احتمالی دوری می کنین.
۴- این کار رو هر روز و تا زمان بهبودی کامل پاها، ادامه بدین.
اگه با انجام این کارا تغییری در وضعیت عفونت پاها رخ نداد، هر چی سریع تر به دکتر مراجعه کنین.
پاها رو در داخل محلول آب گرم شناور کنین
پاها رو چرب کنین
می تونین از وازلین، dimethicone، چربی پشم یا لانولین واسه چرب کردن پاها استفاده کنین. ترکیباتی چون «گلیسیرین» و «لسیتین» در داخل اونا هست که پاها رو چرب نگه می دارن. یادتون باشه که در فواصل بین انگشتا نباید از این مواد استفاده شه چون که دلیل ایجاد قارچ می شه.
پاها رو ماساژ بدین
یکی از موثرترین راهکارها واسه برطرف کردن خستگی پاها ماساژ دادن اوناس. با این کار روند جریان خون رو بهبود خواهید بخشید و به سلامت پاها هم کمک می کنین. می تونین وسایل مخصوص ماساژ پا رو بخرین و یا از یه توپ تنیس معمولی و یا یه وسیله گرد واسه این کار استفاده کنین. توپ رو زیر پاهای تون قرار داده و از ناحیه پنجه تا کف، عقب و جلو ببرین.
